호박씨오일 효능 관절에 좋다
최근에는 다양한 종류의 오일이 생겨났다. 그중 호박씨오일 같은 경우는 아는 사람들만 쓰는 오일중 하나다. 뉴욕타임즈에서도 건강에좋지만 잘알려지지 않은 11가지 음식중에 하나가 바로 호박씨였다. 호박씨는 심혈관질환 그리고 전립선에 좋은 식품중 하나인데 이를 모르는 경우도 많다. 호박씨오일 같은 경우도 비슷한 효염을 볼수가 있기 때문에 잘활용해보는것이 건강에 좋으니 참고해보자.
몰랐던 호박씨오일 효능들
- 오메가3지방산이 풍부하여서 심혈관질환에 좋다.
- 항산화 작용으로 세포기능을 유지하고 동맥경화 예방에 좋다
- 소화를 원활하게 해주고 변비해소와 소화불량 증상을 개선해준다.
- 호박씨오일는 피부에 좋은 비타민E와 아미노산이 풍부하다.
- 관절에도 좋다 이는 항염증 효과가 있어 통증에 특효기 때문이다.
- 아미노산 비타민 미네랄 등 다양한 성분으로 인해 면역력에 좋다.
- 호르몬 균형 조절에 좋기 때문에 여성들한테 더없이 좋은 기름이다.
- 소염작용 효과가 있어 염증을 가라앉게 하는데 도움이 된다.
호박씨오일 활용방법
호박씨오일을 직접 먹는 방법이 가장 간단하다. 다만 과도한 섭취는 오히려 건강에 해가 되기 때문에 적정 섭취량을 지켜야 한다. 호박씨오일을 샐러드 드레싱에 활용하거나 요거트 또는 밥을 지을때 첨가해서 먹어도 좋다. 완료된 요리에 풍미를 위해서 뿌려주는 방식도 좋다. 호박씨오일은 기름이긴 하지만 고온으로 사용할 경우 영양소가 파괴될수 있음으로 고온에서는 호박씨오일을 활용하면 좋지 않고 조리가 완료됐거나 냉식품에 사용하는 것이 좋다.
콜레스테롤 수치를 낮춰주는 호박씨오일
호박씨오일에는 오메가6지방산 그리고 오메가3지방산의 비율이 1:4로 구성되어 있다. 이 비율은 가장 좋은 황금비율이라고 볼수가 있는데 포화지방산 함량은 낮고 불포화지방산은 높아서 심혈관 질환에 특히 좋다. 콜레스테롤 수치를 관리해야 하는 고지혈증 환자한테 더없이 좋다고 볼수 있으며 두뇌발달에도 도움이 되기 때문에 중년 여성이나 노인들한테 좋아서 들기름 대신 호박씨오일을 사용하는 것도 좋을듯 하다.
피부미용에 탁월한 호박씨오일
호박씨오일을 이용하여 팩을 만들어서 사용하면 주름을 개선할수가 있고 윤기있는 피부로 만들어줄수가 있다. 이는 피부에 좋은 비타민A, E성분이 있기 때문이기도 하고 호박씨오일 자체가 천연재료인 만큼 효과도 좋기 때문이다. 호박씨오일 팩은 밀가루, 꿀, 계란노른자를 조합하여 만드는대 생각보다 간단하지만 아는 사람들만 사용하는 호박씨오일 팩 기법이다.
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