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연꽃씨로 알려진 연자육은 먹을수 있는 것중 하나다. 주로 연꽃은 관상용으로만 생각하는 경향이 있지만 그렇지가 않다. 연꽃 뿌리가 연근이고 연꽃씨앗은 연자육이라고 해서 건강 식품으로 알려져 있으며 약재로 활용되기도 하였다. 그래서 오늘은 이 호기심을 풀어보고자 연자육 효능에 대한 이야기를 해보려고 한다. 항염증 효과 연자육은 염증을 억제하는 데 좋은 효능을 가지고 있다. 염증은 우리 몸의 자연적인 방어 반응 이지만 이러한 염증은 통증을 동반하기 때문에 괴롭고 불편하다. 또한 염증 문제가 지속될경우 다양한 질병 문제로 이어질수가 있다. 연자육에 함유된 특정 성분은 염증성 사이토카인를 억제하여 염증 반응을 해소하는데 도움이 된다. 소화력 강화 전통적으로 연자육은 소화불량이나 장이 좋지 않을때 활용되었다고 한다. 이는 연자육이 소화기관의 기능을 촉진하고 위장을 편안 하게 만들어주기 때문인데 특히 설사나 과민성 대장 증후군과 같은 소화기 질환을 해소하는데 도움이 된다고 한다. 해당 부분은 어느정도 과학적인 입증이 된 경우이기 때문에 소화가 잘안된다면 연자육을 활용해보는 것을 권장한다. 불면증 해소 연자육은 불면증과 같은 수면 장애를 개선하는 데도 효능이 있다. 이는 진정 효과가 있어 신경을 안정시켜 수면의 질을 올려주기 때문인데 불안감이나 스트레스를 해소하는데도 큰 도움이 된다. 이러한 원리는 연자육에 포함된 아미노산 성분이 뇌의 신경 전달물질을 조절해주기 때문에 진정 효과가 일어나기 때문이다. 당뇨병 관리 당뇨병 환자들은 혈당관리가 필수적이다. 연자육은 혈당 조절에 도움을 주어 당뇨병 예방 및 관리에 이점을 제공해준다. 연자육이 가지고 있는 복합 탄수화물과 섬유질은 혈당 상승을 완만하게 상승하게 유도해주기 때문에 급격하게 상승하는 혈당 문제를 개선해 줄수가 있으며 인슐린 저항성을 키워주기 때문이다. 심혈관질환 연자육은 혈압을 낮추고, 콜레스테롤 수치를 개선 하는데도 좋기 때문에 고혈압이나 고지혈증이 있는 경우 도움이 된다. 이는 연자육이 혈관 확장을 촉진

병아리콩은 고대부터 사람들이 애용해온 곡물중 하나라고 한다. 고대곡물 치고는 영양소가 매우 풍부하고 또한 맛도 좋은 편이라서 병아리콩에 대해서 알아보려고 하는 사람들이 많다. 그래서 오늘은 병아리콩 효능이 어떤 작용을 하는지를 알아보려고 한다. 단백질이 풍부 병아리콩은 다른 콩류와 마찬가지로 식물성 단백질이 풍부하다. 단백질 성분은 신체의 세포 재생과 근육 형성에 매우 중요한 성분중 하나이기도 하고 육식을 피하며 채식주의를 선택하는 사람들에게는 더 필수적인 대체제가 될수 있다. 병아리콩 100g에 약 19g 단백질이 있는데다가 필수 아미노산인 라이신과 트레오닌 등도 함유되어 있어 면역력강화, 체지방 감소, 근육피로 회소 등 여러 효능을 볼수가 있다. 당뇨병에 좋다 병아리콩 효능은 당뇨에 매우 효과적이다. 저항성 전분과 식이섬유가 풍부하기 때문에 혈당 관리에 많은 이점을 제공 받는데 저항성 전분은 장에서 소화가 되지 않고 대장까지 도달 하는 작용으로 소화를 천천히 진행되게끔 유도하기 때문에 급격한 혈당 상승을 에방할수가 있다. 또한 식이섬유가 풍부한 만큼 당뇨병 위험성도 낮출수가 있는데 식이섬유는 장내 유익균을 증가시켜 장 건강을 개선해주고 염증 저항성을 키워주기 때문에 당뇨병 환자에게 좋은 콩류중 하나라고 할수 있다. 심장건강 병아리콩에는 마그네슘과 칼륨 성분이 함유되어 있어 고혈압 환자에게 좋다. 마그네슘은 혈관을 확장하여 혈류 흐름을 촉진 하는 방식을 보여주고 혈압을 안정시켜줄수 있다. 칼륨은 체내 나트륨 배출을 촉진해 고혈압 위험을 낮출수가 있어 혈압이 높을때 수치 관리에 많은 도움이 될수가 있다. 다이어트 병아리콩 효능 하면 빠지지 않는 것이 바로 다이어트다. 저칼로리 식품으로 100g당 약 364칼로리를 가지고 있는데 같은 양의 고지방 식품에 비해 칼로리는 낮지만 영양소가 풍부하다는 이점을 가지고 있다. 여기에 병아리콩의 식이섬유는 포만감을 제공해 줄수 있기 때문에 과식을 에방하는 효과도 얻어낼수가 있다. 실제로 한 연구에서는 식이섬유가

당뇨병은 성별을 나누지 않는다. 고로 젊은 여자들에게도 당뇨병이 찾아올수가 있다는 말이다. 과거와 다르게 요즘 식생활 문화가 완전히 바뀌게 되었다. 칼로리는 높고 지방이 많으며 간편식이 늘어나는 것은 물론 식사시간이나 식사의 양이 정해져 있지 않는 경우가 많은대다가 달달한 커피나 디저트가 증가해서인지 10대도 당뇨병 환자가 증가하고 있는 추세라고 한다. 그런대 이러한 당뇨병 관리를 하지 못한채 당뇨환자가 임신을 준비하게 되면 어떠한 문제점이 발생하게 될까? 당뇨환자 임신 준비 아무래도 당뇨 라는게 제1형 제2형 으로 구분되지만 대부분 제2형인 경우가 많다. 즉 선천적인 문제가 아닌 생활습관으로 인해서 당뇨병이 찾아온 경우가 많다는 것이다. 물론 유형을 떠나서 당뇨환자가 임신을 계획할 예정이라면 임신을 하기전부터 산부인과와 충분한 상의후에 준비를 하는 것이 아무래도 좋다. 이유는 당뇨환자가 임신을 성공하는건 큰 걸림돌이 되는건 아니지만 임신중에 혈당 관리가 제대로 이루어지지 않는다면 태아의 선천적 결손 위험율이 증가하기 때문이다. 또한 유산이나 조산 위험성도 높아지기 때문에 HbA1c 수치를 6.5% 이하로 유지하는 것을 목표로 해야 한다. 당연히 임산부들은 먹던 당뇨병약도 바꿔야할수도 있다. 일부 당뇨약은 임신중에 안전성에 대해서는 검토되지 않은 것도 존재하기 때문에 전문의 지시에 따라서 약을 변경 될 가능성이 높다는 점은 인지해야 한다. 어찌보면 산부인과에서 자연스럽게 설명을 해줄탠데도 이러한 이야기를 하는 이유는 당뇨환자가 아무런 준비 없이 진행하는 경우가 생각보다 많기 때문이다. 임산부가 당뇨환자인 만큼 임신중이라 할지라도 먹고 싶은걸 다 먹어서는 절대로 안된다. 뱃속에 있는 아기를 위해서라도 균형잡힌 식사를 유지해야 하며 운동도 꾸준히 하여서 혈당 수치를 안정적으로 유지해야 하는 것이 매우 중요하다. 만약 이러한 기본적인 규칙을 지키지 않는다면 위험성은 커질수 있다. 임산부 당뇨환자 위험성 아무래도 태아가 기형을 가질 확률이 올라가게 된다. 거대아로