종종놀이터

최근 뚱보균 유산균이라는 것이 유행을 하고 있다. 이때문에 유산균 종류가 여럿 있다는 이야기는 들어봤지만 뚱보균 유산균이라는 이야기는 처음 들어봐서 이것이 무엇인지에 대해서 알아보려고 하는 사람들이 있지만 정보가 많지 않다. 결론부터 말하자면 뚱보균 유산균는 비만 세균이라고 칭할수 있는대 실제로 존재하지 않는 균이라고 보면 된다. 뚱보균 유산균이 있는데 실제가 존재하지 않는다니 무슨 말인가 싶지만 정말로 과학적으로 존재하지 않은 가상의 균이다. 뚱보균 유산균의 진실 비만을 유발한다고 알려져 있지만 실제로는 존재하지 않는다니 믿기 힘들겠지만 대부분 다이어트 제약사나 유산균 판매처에서 마케팅을 위해 생성된 단어라고 보면 된다. 즉 뚱보균 유산균이라고 홍보를 하고 있다면 거짓이라고 보는 것이 정확하다. 하지만 과도한 마케팅에서 문제는 분명히 존재하나 유산균과 비만의 연관성은 거짓이라고 치부하기는 어렵다. 즉 과장 홍보는 사실이고 유산균과 비만의 연관성은 무시할수는 없다는 부분이다. 결국은 문제가 되는 요지는 분명 존재한다는 사실이다. 비만과 유산균의 연관성 유산균은 주로 장내에서 발견되는 유익한 균이라고 보면 된다. 해당 균은 우리 건강에 여러 영향을 미치는대 장내 미생물 균형과 함께 더불어 면역력에도 많은 관여를 하고 소화능력에도 영향을 끼친다고 생각하면 된다. 문제는 이러한 장내 균 균형이 깨지게 되면 여럿 부작용이 발생할수 있다는 점인대 일부 연구에서는 유산균이 다이어트와 비만 예방에 중요한 역할을 할수 있다고 보고했다. 우리가 아는 비만이란 칼로리를 과다 섭취하고 운동이 부족하여 체지방이 쌓여있는 상태를 말하는대 장내 균균형이 무너져 있는 경우에는 대사 기능을 저해하고 체지방 축적을 촉진할수 있다는 점에서 유산균의 역할이 중요하다고 보는 것이다. 그래서 이를 확인하기 위한 연구가 진행되었고 그 결과 비만인 사람들은 장내에 피르미큐테스와 박테로이데테스균의 비뉼이 높다는 것을 알아내게 되었다. 즉 이러한 비율을 조정해 주면 다이어트 효과에 기여가 될수 있다는 점

언제부터인가 우리나라는 24시간 가게도 증가하게 되면서 늦은 시각에 저녁을 먹거나 노는 경우가 잦아졌다. 특히 야식이라는 이름으로 늦은 밤에 시켜먹는 음식의 또다른 맛이라며 이를 즐겨먹는 사람들이 있는데 먹는 사람들도 알고는 있다. 이렇게 밤 늦게 식사를 하면 살이 찐다는 것을 그렇다면 밤에 먹으면 살찌는 이유는 왜 그런것일까? 밤에 먹으면 살찌는 이유 우리 신체는 낮에는 소화기관이 활발하게 움직이지만 밤이 되면 활동을 점차 줄여가게 된다. 그런대 밤늦게 음식을 먹게 되면 당연히 소화에서 불리하게 되고 또한 음식물이 체내에 오랫동안 머물기 때문에 대사율이 낮아지고 에너지 소모가 적을때라서 지방으로 전환되어 축적될 가능성이 높아지게 된다. 혈당 부분에서도 많이 안좋다. 밤에 음식을 먹으면 인슐린 저항성이 증가하게 되면서 혈당 수치가 급상승하게 되는 원인이 된다. 이역시 혈당이 지방으로 더 많이 전환되는 문제로 인해서 비만이 되는 것을 유발한다고 생각하면 된다. 칼로리 문제도 빼놓을수가 없다. 야식을 배달로 먹을 경우 대부분 칼로리 가 매우 높다. 또한 음주로 인해서 안주를 선택하는 것들은 간이 쌘편이고 자극적이기 때문에 사실상 건강에 별로 좋지가 않다. 이러한 습관이 자주 반복되면 배가 나오는 복부비만으로 이어질 가능성이 높아진다. 마지막으로 수면 문제가 있다. 적정 수면을 체워야만 우리 신체가 피로를 풀고 그러는대 밤에 음식을 먹으면 당연히 소화에서 문제가 발생하여 수면을 방해하는 요소가 생기기 마련이다. 문제는 여기서 끝나는게 아니다. 수면이 부족하게 되면 스트레스 호르몬인 코르티솔이 분비하게 되고 더욱 식욕을 증가 시켜 야식을 먹고 자하는 욕구를 키우게 된다. 이로인해서 밤에 더 많은 음식을 찾는 경향이 강해진다고 보면 된다. 야식을 예방하는 방법 먼저 리듬감을 정상적으로 되돌려야 한다. 식사시간과 수면 패턴을 정확하게 잡아주는 것이 좋으며 식사도 너무 과다하게 식사하기 보다는 정량으로 채워주는 것이 비만을 예방하는 방법이다. 입이 심심하다고 해서 무