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식사후 또는 갑자기 배가 빵빵해요 라고 하는 사람들이 있다. 이처럼 복부가 차오르는듯한 느낌이 들면 불편함을 느낄수밖에 없다. 때로는 배가 빵빵해진 느낌 뿐만 아니라 통증이 발생하기도 하고 배가 부풀어 오르는듯한 감각이 생기기도 하는데 이러한 경험을 한번씩 하게 되는 이유에 대해서 알아보자. 소화 과정 복부 팽만의 가장 일반적인 원인 중 하나는 소화 하는 도중에 발생되는 가스 문제가 있다. 음식물을 분해하고 흡수하는 동안 여러 가지 효소와 박테리아의 활동을 하게 되면서 자연스럽게 가스가 생성되는데 이 가스 성분들은 이산화탄소, 수소, 메탄으로 이루어져 있다. 대부분 대장의 박테리아가 소화되지 않은 음식물을 분해하려고 할때 발생되는데 이 가스가 배출이 되지 않고 대장에 축적이 될경우 발생한다. 음식 문제 가스를 생성하게 만드는 음식들이 있다. 예를 들면 식이섬유도 그중에 하나이며 우리의 주식인 흰쌀밥에 많은 탄수화물도 원인으로 뽑을수가 있다. 이러한 음식들은 장내 박테리아에 의해 발효되면서 많은 가스를 생성 하는 원인이 될수가 있는데 특히 유당불내증이 있는 사람들이 우유나 요거트류를 섭취할때 더욱더 배가 빵빵해요 라고 하는 사람들이 많은것도 유당을 분해하는 효소인 락타아제 부족 문제로 유당이 분해되지 않아서 대장으로 내려가 발효되어 가스를 생성하기 때문이다. 공기 문제 식사를 빠르게 하는 사람들이 주로 많이 나타나는 증상중 하나인데 탄산음료를 즐겨 마시는 경우도 이러한 원인이 될수가 있다. 음식을 섭취하면서 공기도 빠르게 먹게 되면서 공기가 소장이나 위에 많이 쌓이게 될경우 복부팽만감이 생겨서 배가 빵빵해지는 느낌을 받게 되는 것이다. 정상적이라면 트름 또는 방귀로 인해 배출되지만 그렇지 않다면 배가 부풀어 오를수가 있다. 호르몬 변화 여자들이 이부분에서 취약한 경우가 많다. 월경주기 또는 폐경 임신 과정중에는 급격한 호르몬 변화가 발생되는데 프로게스테론이 증가하면서 소화기관의 근육이 이완되어 소화 속도가 느려지는 현상이 나타나게 된다. 이때 배에 가스가 더 많

밥을 먹고나서 가볍게 걷기운동을 해주는건 매우 좋은 습관중 하나다. 현대 사회에서 건강은 과거와 다른 차원의 수준으로 강조되고 중요시 여기는 만큼 이러한 습관 자체가 매우 훌륭하다고 평가내릴수 있다. 실제로 여러 연구를 통해서 나온 결과도 규칙적인 운동과 올바른 식습관은 건강하게 사는법중 기본중에 기본 이라는 평가가 많다. 밥먹고 걷기 운동을 하게되면 우리가 먹었던 음식물들은 위장에 머물러 있는대 이를 소화하기 위해서 혈류 흐름이 증가하게 된다. 여기서 걷기 운동을 하게 될경우 운동 강도는 낮아도 지속적인 몸의 움직임 때문에 혈액순환이 촉진되어 소화효소와 소화액 분비가 활발하게 이루어져서 소화가 잘되게끔 유도가 된다. 평소 소화가 안되어서 자주 체하는 경우가 있거나 또는 식사후 두통 이 잦은 분들이 있다면 이러한 습관이 아무래도 좋다. 고혈압, 고지혈증, 당뇨병이 있는 경우 꼭 하루 30분씩 걷기 운동이라도 하라는 권유를 받았을 것이다. 실제로 당뇨병 환자들이 밥먹고 나서 걷기 운동을 하게 될경우 인슐린 민감성이 상승하기 때문에 보다 혈당관리에 유리해진다고 생각하면 된다. 특히 당뇨병 환자들은 혈당 수치가 급상승하는 음식들은 주의를 해야 하는대 이러한 걷기 운동은 포도당을 더 많이 흡수를 하게 되어서 혈당이 급격하게 상승 하는 것을 억제하는 효과도 기대해볼수가 있다. 고혈압이나 고지혈증은 체중 관리가 중요한대 밥먹고 나서 산책 같은 걷기운동을 하게 될경우 어느정도 칼로리 소모가 되기 때문에 비만이 되는 것을 예방할수가 있다. 뿐만 아니라 혈액순환을 촉진해주는 만큼 이때 혈관이 확장되어 고혈압 합병증을 예방하는데 도움이 되며 콜레스테롤 수치를 조절하는대 효과적이라서 전반적인 성인병을 관리하는대 도움이 된다. 일부 연구에서는 걷기 운동을 하게 되면 살빠지는게 효과로 크게 체감을 못할수는 있어도 식욕을 억제하는 렙틴 호르몬이 촉진되어 과식을 예방하고 더이상 체중이 늘어나는 것을 예방하는 효과를 기대할수 있다고 한다. 걷기 운동 부작용에 대해서 일부는 밥먹고 곧바로