종종놀이터

밥을 먹고나서 가볍게 걷기운동을 해주는건 매우 좋은 습관중 하나다. 현대 사회에서 건강은 과거와 다른 차원의 수준으로 강조되고 중요시 여기는 만큼 이러한 습관 자체가 매우 훌륭하다고 평가내릴수 있다. 실제로 여러 연구를 통해서 나온 결과도 규칙적인 운동과 올바른 식습관은 건강하게 사는법중 기본중에 기본 이라는 평가가 많다. 밥먹고 걷기 운동을 하게되면 우리가 먹었던 음식물들은 위장에 머물러 있는대 이를 소화하기 위해서 혈류 흐름이 증가하게 된다. 여기서 걷기 운동을 하게 될경우 운동 강도는 낮아도 지속적인 몸의 움직임 때문에 혈액순환이 촉진되어 소화효소와 소화액 분비가 활발하게 이루어져서 소화가 잘되게끔 유도가 된다. 평소 소화가 안되어서 자주 체하는 경우가 있거나 또는 식사후 두통 이 잦은 분들이 있다면 이러한 습관이 아무래도 좋다. 고혈압, 고지혈증, 당뇨병이 있는 경우 꼭 하루 30분씩 걷기 운동이라도 하라는 권유를 받았을 것이다. 실제로 당뇨병 환자들이 밥먹고 나서 걷기 운동을 하게 될경우 인슐린 민감성이 상승하기 때문에 보다 혈당관리에 유리해진다고 생각하면 된다. 특히 당뇨병 환자들은 혈당 수치가 급상승하는 음식들은 주의를 해야 하는대 이러한 걷기 운동은 포도당을 더 많이 흡수를 하게 되어서 혈당이 급격하게 상승 하는 것을 억제하는 효과도 기대해볼수가 있다. 고혈압이나 고지혈증은 체중 관리가 중요한대 밥먹고 나서 산책 같은 걷기운동을 하게 될경우 어느정도 칼로리 소모가 되기 때문에 비만이 되는 것을 예방할수가 있다. 뿐만 아니라 혈액순환을 촉진해주는 만큼 이때 혈관이 확장되어 고혈압 합병증을 예방하는데 도움이 되며 콜레스테롤 수치를 조절하는대 효과적이라서 전반적인 성인병을 관리하는대 도움이 된다. 일부 연구에서는 걷기 운동을 하게 되면 살빠지는게 효과로 크게 체감을 못할수는 있어도 식욕을 억제하는 렙틴 호르몬이 촉진되어 과식을 예방하고 더이상 체중이 늘어나는 것을 예방하는 효과를 기대할수 있다고 한다. 걷기 운동 부작용에 대해서 일부는 밥먹고 곧바로

건강해지기 위해서 노력하는 사람들이 있다. 꾸준한 운동 그리고 규칙적인 식사와 수면을 지키는 사람들이다. 하지만 이러한 생활습관을 지키는 사람은 그리 많지가 않다. 오죽했으면 요즘 이상형에는 운동을 하는 사람이라는 사람도 존재하는대 이는 운동이 곧 꾸준함을 상징하는 의미를 가지고 있기 때문이다. 건강해지는법은 매우 쉽다 하지만 누구나 지속하기는 어렵다. 이말이 무슨 말이냐면 어떠한 전문가든 건강해지기 위해서 무엇을 해야 하냐고 물어본다면, 균형잡히고 건강한 식단, 몸에 좋지 않은 음식은 피하기, 꾸준한 운동, 충분한 수면시간, 스트레스 관리하기 , 물 섭취하기, 금주와 금연하기 , 대인관계 원만하게 유지하기, 건강검진 받기, 긍정적인 마음가짐, 자기관리는 빠지지 않기 때문이다. 하지만 이러한 행동을 하는 사람들은 많지가 않다. 물론 일부는 하는 사람들이 있지만 장시간 자기관리를 꾸준하게 하는 사람은 없다는 점이다. 이처럼 건강해지는법은 매우 간단하지만 어렵기도 하다. 즉 특별한 비법은 따로 존재하지도 않는다 건강보양식이니 몸에 좋다는 영양제 니 하지만 실상은 영양성분이 고루 갖춘 식단이 흡수율이 가장 좋고 효율적이다. 한번에 다하려고 하지말자 이 모든것은 모두다 지키는 것은 어렵다. 건강한 삶을 살기 위함이지만 이렇게 갑자기 바뀌게 되면 시간이 부족하여 다른 부작용이 발생할수도 있고 또 누군가는 억지로 해야한다는 강박감 때문에 건강해지기 위한 행동들이 스트레스로 다가올수가 있다. 먼저 꾸준한 운동부터 천천히 해보자. 밖에서 산책이라도 하던가 아니면 집에서 15~20분 이상 제자리 걷기라도 해보자. 처음에는 금방하는거 같아도 시간이 지날수록 15~20분이 마치 엄청 길게 느껴지고 귀찮아질것이다. 그러니 티비나 컴퓨터로 영상을 보면서 걷는 것을 권장하며 음식은 같은 경우는 직접 해먹는것에 도전하되 반찬도 만들어보는 능력을 키워보는 것을 권장한다. 한두가지 반찬을 할줄 알게 되면 간을 볼줄 알게 되고 자연스럽게 여러 음식을 하기도 수월해진다. 친구들과 꼭 만나지 못