땅콩버터 다이어트 놀라운 효과에 대해서

보통 다이어트를 하게 되면 금기시 되는 것들이 몇가지가 있다 그중 지방 함량이 있는 버터가 그중 하나인대 땅콩버터가 다이어트에 도움이 되는 이야기가 화제가 되었다. 어떻게 땅콩버터 다이어트가 가능한지 오늘글에서 여러가지 관점으로 한번 알아보려고 한다.

땅콩버터 영양성분

땅콩버터에는 견과류인 땅콩이 주 베이스로 구성되어 있기 때문에 단백질이 풍부하고 식이섬유 비타민 미네랄 같은 다양한 영양소가 함유되어 있다. 그중 단백질은 2큰술 기준 8g이라는 많은 양이 함유되어 있어 근육 발달과 다이어트에 도움이 될수 있고. 포함된 지방은 건강한 지방인 불포화지방산이라 콜레스테롤 수치를 조율하여 고혈압 같은 질환에도 도움이 된다. 다만 견과류가 풍부한 영양성분을 갖추고 있는건 사실이지만 칼로리가 매우 높기 때문에 적정량을 섭취해야만 다이어트를 지속할수가 있다.

땅콩버터 다이어트 효과

칼로리 조율을 하면서 땅콩버터를 섭취할 경우 체중 감량에 많은 도움이 된다. 단백질, 지방은 포만감을 오랫동안 유지 시켜주기 때문에 공복으로 인해서 다이어트 실패하는 확률을 많이 낮춰준다. 땅콩버터 다이어트 하는 방법은 간단하다. 아침식사를 통곡물 식빵에 땅콩버터를 발라서 먹는 방식을 선택하면 된다. 이때 영양성분을 좀더 추가하고 싶다면 바나나를 슬라이스로 잘라줘서 곁들여서 먹으면 좀더 포만감 높은 아침 식사가 가능하다. 이때 우유는 저지방 우유를 권장한다.

점심때 땅콩버터 다이어트를 하고 싶다면 가볍게 식사를 하는 것을 권장한다. 샐러드에 땅콩버터 드레싱을 이용한 방식으로 필요하다면 닭가슴살을 찢어넣어서 먹거나 또는 구운 닭가슴살 위헤 땅콩버터 소스를 발라서 먹는 것도 보다 단백질을 올려줄수 있는 한가지 방법이 될수가 있다.

땅콩버터 주의사항

위에서도 언급 했지만 땅콩버터 칼로리는 매우 높다. 만약 하루권장량을 지키지 않는다면 땅콩버터 다이어트는 실패할수밖에 없다. 또한 시중에서 판매되는 일부 땅콩버터는 설탕 소금 기름등이 첨가된 경우가 많기 때문에 분말 형태로 구성된 땅콩버터를 이용하여 사용하는 것을 권장한다. 안그러면 칼로리가 좀더 높아질수가 있기 때문이다.

참고로 땅콩버터 하루 권장량은 숟가락으로 2~3 정도가 적당하기 때문에 이 이상은 섭취하지 않는 것을 권장한다. 땅콩버터는 이렇게 다이어트에 도움이 되는것 뿐만 아니라 하루견과 섭취하는 것처럼 많은 건강상 이점도 제공한다. 다만 땅콩버터로만 다이어트를 하는건 권장하지 않는다.

다이어트 식단이 항상 동일하면 일주일도 못가서 금방 질려하기 때문이다. 그렇기 때문에 땅콩버터 다이어트 방법도 좀더 저렴하면서 간식이나 또는 또다른 방식의 하나로 식단으로 포함시키는 것이 아무래도 좋다. 결국 다이어트는 얼마나 질리지 않고 오랫동안 할수 있느냐가 가장 관건이다. 그부분을 잘 이용하면 땅콩버터 뿐만 아니라 감자, 고구마, 바나나 등 다양한 방식의 다이어트를 쉽게 성공할수 있으리라 생각된다.