식이요법 혈액순환에 좋은음식 5가지

오늘은 혈액순환에 도움이 되는 음식에 관해서 이야기를 해보려고 한다. 혈액순환은 우리 신체와 장기 모든 곳에 산소와 영양소를 공급하는 중요한 기능을 한다고 생각하면 된다. 혈액순환이 제대로 되지 않는다면 심장, 뇌, 혈압 등 여러 문제가 발생하게 되고 심한 경우는 생명까지 위협이 될수가 있다. 때문에 혈액순환을 단순하게 생각해서는 안되기 때문에 혈액순환에 좋은음식을 통해서 혈관 건강과 혈류 흐름을 촉진하는 방법에 대해서 알아보려고 한다.

생강

혈액순환을 촉진하는 대표적인 음식중 하나가 바로 생강이다. 생강은 혈관을 확장 시키고 혈액 흐름을 원활하게 해주는 진저롤 이라는 활성 선분이 함유되어 있기 때문이다. 진저롤 성분은 혈소판 응집을 억제하는 방식으로 혈류 흐름을 도와주고 염증을 해소하는데 효과가 있어 혈전이 생겨서 혈액순환이 안되는 증상을 예방할수가 있다.

마늘

생강처럼 마늘도 혈액순환에 좋은음식중 하나로 뽑힌다. 이는 마늘에 함유된 알리신 성분이 항산화 및 항염증 효과를 가지고 있으며 생강과 마찬가지로 혈관을 확장하여 혈압을 낮추는데 도움이 되기 때문이다. 한 연구에 의하면 마늘을 정기적으로 섭취하게 되면 혈관의 이완을 촉진해주고 혈액 점도를 낮춰주기 때문에 혈액순환이 잘되게끔 기여할수 있다고 하였다.

연어

주로 오메가3가 함유되어 있어 유명한 연어는 혈액순환에도 많은 이점을 제공해준다. 먼저 오메가3는 혈액내 중성지방 수치를 낮춰주고 혈관 염증을 개선해주기 때문에ㅐ 고지혈증이나 고혈압에도 좋은 음식으로 알려져 있다. 특히 심혈관질환 또는 뇌졸중 같은 위험성도 낮춰줄수가 있기 때문에 연어외에도 등푸른 생선을 자주 먹어주거나 또는 영양제라도 보충을 해주면 효능을 볼수 있다.

석류

주로 여자들에게 좋은 과일로 알려진 석류는 혈액순환에도 좋은 과일이라고 할 수가 있다. 폴리페놀이 풍부하기 때문에 혈류 흐름을 잘되게끔 도와줄수가 있고 혈관의 확장과 혈압수치를 조절하는대 뛰어나기 때문이다. 될수 있으면 당도가 높은 석류청 보다는 생과일로 된 석류주스로나 석류즙으로 먹는 것이 건강에 좋으니 이점 유의하자.

다크초콜릿

카카오함량이 높은 초콜릿은 플라보노이드가 풍부하기 때문에 혈액순환에 좋은음식으로 뽑힐수가 있다. 혈관 내벽 기능을 개선해주기도 하고 특히 다크초콜렛에 함유된 에피카테킨 성분은 산화질소의 생성을 촉진하여 혈관 이완을 도와 혈류가 잘흐르게 도와주는 기능도 있어서 여러모로 혈액순환에 도움이 많이 되는 간식이 될수가 있다. 때문에 하루 권장량에 맞게 다크 초콜릿을 섭취하면 맛은 떨어지지만 건강에는 여러 이점을 제공 받을수가 있다.