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부추는 우리 식단에 자주 올라오는 채소중 하나다. 특유의 향이 있지만 쪽파나 대파처럼 매운맛이 없기 때문에 부추무침이나 국밥 등 다양하게 활용된다. 특히 부추 효능이 남자 정력에 좋다는 이야기도 있는데 오늘은 이부분에 관한 이야기를 해보려고 한다. 면역력 부추는 비타민 C와 카로티노이드 같은 항산화 성분이 많다. 그래서 면ㅇ력력을 강화하는데 도움이 되는데 비타민C 같은 경우는 면역세포를 활성화 하여 면역 기능을 강화할수 있으며 감염질병에 대한 저항력을 키워준다. 또한 항산화 물질은 체내 활성산소를 제거하여 염증을 억제하고, 세포 손상을 방지하면서 만성질환 위험성을 줄여준다. 소화기능 부추 효능은 소화에도 좋다. 식이섬유가 풍부하기 때문인데 이러한 섬유질 성분은 장의 연동 운동을 촉진시켜 변비를 예방하는 효능을 가지고 있으며 장내 유익균의 성장을 도와 장 건강을 지켜줄수 있다는 부분에서 건강이점을 얻어낼수가 있다. 여기에 부추는 소화 효소 분비를 촉진해 소화를 돕고, 위장 장애를 완화하는데 좋기 때문에 국밥에 부추를 많이 넣어서 먹으면 소화에 좋다. 항염증 부추는 염증 관리에도 좋다. 부추에 포함된 항산화 성분은 염증 반응을 억제하는 데 뛰어나기 때문인데 특히 만성 염증이 심각한 질병으로 발전하는 것을 예방 하는 효과를 볼수가 있다. 부추에 포함된 알리신 성분은 항염 및 항균 작용을 하여 감염 및 염증 관련 질병 예방에도 도움이 되는 만큼 고혈압이나 당뇨병이 있는 분들에게도 건강관리에 도움이 된다. 혈액순환 부추 효능이 혈액순환에 좋다는 이야기를 들어 봤을 것이다. 이는 부추의 알리신 성분이 혈관을 확장시키고 혈액의 흐름을 원활하게 만들어 심혈관 건강을 지켜주기 때문이다. 그래서 부추는 고혈압, 동맥경화, 고지혈증 같은 혈관 관련 질환에 좋기 때문에 해당 질병이 있다면 자주 먹어주는 것이 좋다. 다만 부추 한단 가격이 매번 시기마다 다를수 있어 저렴할때 먹는 것이 좋다. 부추가 남자 정력에 좋은이유 부추는 오랫동안 남성 건강에에 도움이 되는 채소로

손바닥과 발바닥이 뜨겁게 열감이 느껴지는 것은 드문일은 아니다. 매우 흔하게 나타나는 증상중 하나인데 예를 들어 손바닥끼리 서로 강하게 박수를 치게 되면 손바닥이 뜨거워지고 가려움이 생기는 것처럼 손발 뜨거움 역시 여러가지 원인에 의해서 자연스럽게 나타나기도 하지만 때로는 건강 문제를 나타나는 신호로 간주가 될수 있다. 혈액순환 증상 손바닥과 발바닥에는 다른 부위보다 땀샘이 밀집되어 있다. 대부분 얼굴이나 몸통에만 있다고 생각하지만 그건 아니다. 이 땀샘은 체온 조절을 위해서 필수적인데 어떠한 이유로 몸이 과열 될경우 우리 신체를 온도를 조절하기 위해서 땀을 배출하고 공기로 접촉되는 시원함으로 체온을 낮추려고 한다. 이과정에서 손바닥과 발바닥은 피부가 뚜겁고 혈관이 많이 있었서 이곳으로 열조절 하려는 경우가 많은데 이때 과도하게 자극 될경우 손발 뜨거움 증상이 나타난다. 이는 자연스러운 현상이며 질병이 아니다. 이와 유사하게 혈액순환도 연결해 볼수가 있다. 온도 변화는 혈류 흐름과 연관성이 깊은데 우리 몸은 혈액을 통해 산소와 영양소를 공급하고 체온을 조절해주기 때문이다. 따라서 추운 공간에 있다가 갑자기 따뜻한 공간에 들어갈 경우 혈액순환이 촉진되면서 손발에 열감이 느껴지거나 뜨거운 느낌을 받을수가 있다. 반대로 혈액순환이 제대로 되지 않을때는 손발 뜨거움 문제가 아닌 손발 차가운 증상이 나타나는데 이러한 문제가 자주 발생하고 지속될경우 수족냉증이라고 불리운다. 이경우 빈혈도 증상을 보이는 경우가 많다. 신경계 문제 손과 발에는 감각 신경을 담당하는 신경이 밀집해 있다. 열, 통, 압력 등 예민한 자극을 쉽게 인지하기 좋은데 이 신경에 과도한 자극이 발생한 경우에도 손발 뜨거움 증상이 나타날수 있다. 대표적으로 말초 신경병증이라는 질병이 이런 감각 이상을 발생시키는 주요 원인중 하나인데 말초 신경이 손상되면 손바닥과 발바닥이 뜨겁거나 화끈거리는 느낌이 생기기 때문이다. 주로 당뇨병, 비타민 부족증상, 중독성 물질 노출에 의해서 발생되는 경향이 많으며 신경 손

오늘은 혈액순환에 도움이 되는 음식에 관해서 이야기를 해보려고 한다. 혈액순환은 우리 신체와 장기 모든 곳에 산소와 영양소를 공급하는 중요한 기능을 한다고 생각하면 된다. 혈액순환이 제대로 되지 않는다면 심장, 뇌, 혈압 등 여러 문제가 발생하게 되고 심한 경우는 생명까지 위협이 될수가 있다. 때문에 혈액순환을 단순하게 생각해서는 안되기 때문에 혈액순환에 좋은음식을 통해서 혈관 건강과 혈류 흐름을 촉진하는 방법에 대해서 알아보려고 한다. 생강 혈액순환을 촉진하는 대표적인 음식중 하나가 바로 생강이다. 생강은 혈관을 확장 시키고 혈액 흐름을 원활하게 해주는 진저롤 이라는 활성 선분이 함유되어 있기 때문이다. 진저롤 성분은 혈소판 응집을 억제하는 방식으로 혈류 흐름을 도와주고 염증을 해소하는데 효과가 있어 혈전이 생겨서 혈액순환이 안되는 증상을 예방할수가 있다. 마늘 생강처럼 마늘도 혈액순환에 좋은음식중 하나로 뽑힌다. 이는 마늘에 함유된 알리신 성분이 항산화 및 항염증 효과를 가지고 있으며 생강과 마찬가지로 혈관을 확장하여 혈압을 낮추는데 도움이 되기 때문이다. 한 연구에 의하면 마늘을 정기적으로 섭취하게 되면 혈관의 이완을 촉진해주고 혈액 점도를 낮춰주기 때문에 혈액순환이 잘되게끔 기여할수 있다고 하였다. 연어 주로 오메가3가 함유되어 있어 유명한 연어는 혈액순환에도 많은 이점을 제공해준다. 먼저 오메가3는 혈액내 중성지방 수치를 낮춰주고 혈관 염증을 개선해주기 때문에ㅐ 고지혈증이나 고혈압에도 좋은 음식으로 알려져 있다. 특히 심혈관질환 또는 뇌졸중 같은 위험성도 낮춰줄수가 있기 때문에 연어외에도 등푸른 생선을 자주 먹어주거나 또는 영양제라도 보충을 해주면 효능을 볼수 있다. 석류 주로 여자들에게 좋은 과일로 알려진 석류는 혈액순환에도 좋은 과일이라고 할 수가 있다. 폴리페놀이 풍부하기 때문에 혈류 흐름을 잘되게끔 도와줄수가 있고 혈관의 확장과 혈압수치를 조절하는대 뛰어나기 때문이다. 될수 있으면 당도가 높은 석류청 보다는 생과일로 된 석류주스로나 석류즙으로

혈관은 우리 신체에서 중요한 것중 하나다. 말그대로 우리의 엔진이자 심장 그리고 두뇌를 담당하는 뇌에 영양소와 산소를 공급하는 곳이기 때문에 이러한 위치에 있는 혈관 흐름이 막힘 증상이 발생 한다면 매우 치명적이기 때문이다. 물론 다른 부위에 있는 혈관 막힘도 큰 부작용이 따를수 있다. 최악의 경우는 절단도 하는 사례도 종종 존재하기 때문이다. 혈관 막힘의 원인 대표적으로는 포화지방 트랜스지방 등이 많은 음식을 먹을때 콜레스테롤 수치가 상승하게 되면서 혈관벽에 플라크가 생성되어 혈액순환이 원활하지 못하게 막는다. 말그대로 혈관이 하수관이라면 이 하수관에 기름기로 인해서 막히는 것과 비슷한 경우라고 보면 된다. 문제는 이러한 혈관 막힘이 천천히 발생한다 할지라도 당장 큰 문제로 나타나지 않는다는 점이다. 그리고 또다른 혈관 막힘의 문제는 바로 운동 부족이다. 지방이 쌓이지 않을 정도록 에너지를 사용하고 다시 채워야 하지만 이러한 운동부족인 경우에는 계속 적으로 에너지 자원이 지방으로 전환되어 축적되기가 쉬워진다. 흡연도 혈관 건강에 치명적이다. 니토킨과 기타 여러 중속물질은 혈관을 쉽게 손상 시키고 혈류 흐름을 방해하기 쉽기 때문이다. 그다음으로는 만성질환인 고혈압 , 당뇨병 이다. 고혈압이나 고지혈증 같은 경우는 워낙 혈관막힘으로 인한 부작용이 있다는 질병이라는 것을 다들 알고는 있지만 당뇨병도 혈관과 큰 연관성이 있다는 것을 아는 사람이 별로 없다. 당뇨병은 혈당 수치가 높아지게 되면 혈관에 손상을 주고 이로인해서 혈관 막힘 증상이 나타나게 되는데 주로 발쪽에 많이 나타나게 되어서 발이 괴사하여 절단하는 사례가 정말 많다. 그래서 당뇨병은 무조건 혈당 관리에 집중적으로 관리해주는 것이 안전하다. 혈관 막힘 위험성은? 가장 중요한 문제라고 봐야한다. 위에서도 언급 했지만 당뇨병 같은 경우는 두고두고 후회할 일이 발생할수 있으며 혈관막힘으로 인한 심장병 사망 같은 경우는 전세계적으로 사망 원인 1위에 해당되는 중대한 문제이기 때문에 매우 각별한 경각심이 필

임신은 여자로서의 가장 중요한 전환점이자 도전의 시기라고 할 수가 있다. 임산부가 되는 순간부터 태아를 위해서 많은 변화가 이루어지게 된다. 그중 신체 변화는 여성에게 많은 불편함을 초래할수가 있다. 고관절통증, 종아리통증, 발바닥통 증이 그 대표적인 예인데 오늘은 임산부 종아리가 왜 통증이 느껴지는지 그리고 개선하기 좋은 방법은 무엇이 있는지를 알아보려고 한다. 종아리 통증이 느껴지는 이유 임산부의 신체변화는 호르몬의 변화가 가장 대표적이라고 할수가 있다. 그중 릴락신이라는 호르몬이 임신을 하게 되면 분비가 되는대 해당 호르몬은 출산을 위해서 골반 주위 인대를 늘려주는 기능을 해준다. 다만 골반뿐만 아니라 다른 관절의 인대에도 영향을 줄수가 있기 때문에 무릎이나 발목에도 영향을 주는 만큼 임산부 종아리 통증의 원인이 되기도 한다. 임신을 하게 되면 자연스럽게 체중이 증가하기 마련이다. 그리고 급격한 체중 증가는 하체에 많은 부담을 주는게 현실이다. 이로인해서 종아리나 허벅지 근육 과 관절에 많은 과부하를 일으키기 때문에 다리의 피로가 더 빨리 생기고 쉽게 가시지 않게 되면서 통증으로 이어질수가 있다. 혈액순환 문제도 있다. 임산부들 대부분 혈류 흐름이 원활하지 않는 경우가 많은대 특히나 임신 말기쯤이 되면 자궁의 크기도 커지게 되어 대정맥을 압박하는 강도도 심해지기 때문에 하체로 향하는 혈액순환을 제한하게 될수도 있다. 이때문에 허벅지나 종아리로 가야할 에너지나 산소 등이 부족하게 되면서 통증이 발생하기도 한다. 정맥류 문제도 빼놓을수가 없다. 혈액량이 증가하게 되면서 호르몬 변화와 겹쳐지게 되어 정맥 벽이 약하지기 때문에 정맥류가 발생하기가 매우 쉽다. 만약 종아리에 정맥류가 발생한 경우 통증과 불편함이 따르기 때문에 이역시 참고하는게 좋은대 특히 종아리 통증이 있다고 해서 마사지를 할때 이 부분을 누르게 될경우 불편할수가 있다. 임산부 종아리 통증의 느낌 일반적으로 욱씬거리고 쑤실수도 있다. 하지만 혈류 흐름이 원활하지 않는 경우 종아리 붓기가 심해질수가