종종놀이터

달맞이꽃종자유에 대해서 알아보는 사람들이 있다. 달맞이꽃종자유란 달맞이꽃에서 추출한 기름으로 오메가6 지방산인 감마리놀렌산이 풍부하다고 알려져 있다. 해당 성분은 염증 완화, 피부 건강 증진, 여성 호르몬 균형 유지에 뛰어나기 때문에 특히 피부 관리에 신경 쓰는 여자들에게 도움이 되는 것으로 알려져 있다. 피부관리 달맞이꽃종자유 효능 중 가장 대표적인 것은 피부 건강이다. 특히 아토피 피부염 같은 여드름성 질환에 매우 효과적이라고 한다. 이는 감마리놀렌산은 피부 세포의 구조와 기능을 유지하는데 효능이 있기 때문이다. 한 연구에 의하면 성인 아토피가 있는 사람들을 대상으로 달맞이꽃종자유 영양제를 복용하게 한 결과 피부 염증을 줄이고 피부 장벽 기능을 개선 효과가 있다는 사실을 알게 되었다. 이는 피부 보습을 지켜주고 피부 탄력을 지켜주며 피부의 노화를 억제할수 있는것처럼 피부에 긍정적인 효능이 있기 때문이다. 호르몬 균형 호르몬이 불균형이 이루어질때 여러가지 부작용이 나타나게 된다. 이런 부분은 특히 여자들이 취약하다고 할수가 있는데 생리주기나 임신 또는 갱년기때 많은 문제가 발생할수 있기 때문이다. 달맞이꽃종자유 효능은 여성의 호르몬 균형을 돕고 생리통 같은 문제를해소하는데 효과적이라고 한다. 따라서 신체적, 정신적 불편함을 해소하는데 도움이 된다. 이는 감마리놀렌산은 체내에서 프로스타글란딘이라는 호르몬 유사 물질 역할을 해주기 때문에 생리통으로 발생되는 통증이나 감정 컨트롤에 좋기 때문이다. 관절염 완화 달맞이꽃종자유는 염증을 줄이는데 효과가 있다. 이는 피부 뿐만 아니라 관절염증 문제도 해소하는데 도움이 된다. 류마티스 관절염과 같은 염증성 질환이 있는 경우 감마리놀렌산이 염증을 유발하는 프로스타글란딘의 생성을 억제 하는 방식으로 염증에 대한 저항성을 가지기 때문이다. 이와 관련된 연구는 오래전 1990년대에서 진행한 적이 있었는데 관절염 환자에게 달맞이꽃종자유 영양제를 복용하게 한 결과 강력한 항염증 작용으로 관절염과 같은 염증성 질환에도 효능이 있다는

요즘에 마트를 가보면 다양한 기름들이 전시되어 있다. 하지만 많은 사람들은 평소에 익숙한 기름을 사용하는 경우가 많다. 그것이 바로 콩으로 만든 식용유나 또는 몸에 좋다고 하는 올리브오일 정도인데 가끔 선물로 받은 카놀라유나 포도씨유도 있지만 대체로 사용하는 경우가 적다. 해바라기유도 마찬가지인데 생각보다 건강에 좋다는 사실을 알게되면 생각이 달라질것이다. 그래서 해바라기유 효능은 무엇이 있는지를 한번 알아보자. 해바라기유 주요 효능 해바라기유에 가장 핵심적인 성분이라고 한다면 리놀레산과 올레산 성분이 풍부하다는 점이다. 일반적으로 오메가6로 알려진 리놀레산은 탄소사슬에 두개의 이중결합을 가지고 있는 다불포화지방산이라고 한다. 올레산 같은 경우는 오메가9 성분중 하나인데 이중 결합을 가진 단일 불포화지방산으로 알고 있으면 된다. 이 두성분의 특징은 우리 신체에 에너지원이 될수 있으며 세포를 보호하고 재생하는데 많은 기여를 해준다. 다만 해바라기유를 가열할때 해당 성분이 변질될수가 있다는 점이 문제점이다. 물론 모든 성분이 파괴되는 것은 아니지만 높은 온도로 가열하면 할수록 파괴되는 성분이 많아지는 것이 단점인 것은 분명하다. 해바라기유 영양성분에서 또 빠지면 안되는 것이 바로 비타민E 성분이다. 비타민E는 피부, 면역력, 심혈관, 눈, 호르몬균형, 신경보호 등 여러 작용을 해주는 것으로 알려져 있다. 그러나 이역시 가열되면 어느정도 파괴되는 성분이기 때문에 해바라기유로 효능을 얻고자 한다면 꼭 참고를 해야한다. 이처럼 해바라기유는 핵심적인 성분외에 다양한 성분도 있지만 대체로 해당 성분이 가장 중점이 되는것들이라고 보면 되는데 올레산과 같은 단일불포화지방산은 콜레스테롤 수치를 낮추어 주기 때문에 심장병 위험성을 낮추는데 효능이 있다고 한다. 소규모 임상 실험 결과 10주동안 해바라기유가 포함된 식단을 한 그룹은 콜레스테롤과 중성지방 혈중 농도가 현저히 낮아지는 것을 확인할수가 있었다고 한다. 해바라기유 부작용 문제 오메가6 성분은 우리 인간에게 꼭 필요한 지방

올리브오일의 역사는 생각보다 길다. 수천년동안 지중해에서 빠지면 안되는 재료로 활용되었기 때문이다. 현재는 전세계적으로 인기가 높은 기름류중 하나가 되었고 건강에도 좋다는 이야기가 돌면서 더큰 인기를 얻게 되었다. 그래서 오늘은 올리브오일 효능이 우리 몸에 어떠한 작용을 해주는지에 대해서 한번 알아보려고 한다. 올리브오일 대표 효능 올리브오일 주요 영양성분을 뽑으라고 한다면 단일불포화지방이라고 할수가 있다. 이중 올레산이 70~80% 정도를 차지하고 있기 때문에 여러 효능을 발휘하게 된다. 심혈관 질환 예방 올리브오일에 함유된 단일불포화지방산은 콜레스테롤 수치 관리에 혁신적이다. 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추어주고 좋은 콜레스테롤 수치는 상승 시키기 때문에 심혈관 건강에 매우 좋다고 평가내릴수 있다. 2011년 진행된 한 연구에서는 올레산이 풍부한 식단으로 정기적으로 섭취하게 될경우 심장병 위험성이 대폭 낮아지는 것을 확인할수 있었으며 이외에도 뇌졸중 위험성도 낮아지는 것을 볼수가 있었다고 한다. 당뇨병에 좋다. 올리브오일 효능은 고혈압이나 고지혈증에만 좋은 것이 아니라 당뇨병에도 좋다. 인슐린 민감성을 향상 시켜줄수 있기 때문에 혈당 관리에 이점을 제공 받을수 있기 때문이다. 당뇨병 특성상 이러한 혈당관리는 필수인 만큼 평소 혈당관리에 어려운 사람들은 올리브오일을 정기적으로 섭취하면 좋다. 염증에 좋다. 올리브오일에 함유된 올레오칸탈 성분은 항염증 작용이란 효능을 가지고 있다. 해당 관련된 연구로 비스테로이드성 소염진통제중 하나인 이부프로펜과 유사한 방식을 작용해 주기 때문에 염증을 해소하고 억제하는 효과를 보여주었으며 이로인해 류머티즘 관절염 같은 염증성 질환을 예방하거나 관리하는데 큰 이점을 보여준다고 한다. 암 예방 올리브오일에 있는 폴리페놀 성분은 강력한 항산화 작용을 해준다. 때문에 세포를 보호하며 DNA손상을 예방해 주기 때문에 암세포로 증식되는 것을 억제할수 있다. 특히 유방암, 대장암, 피부암 같은 특정 암에 대한 저항력이 강하다는 연구 결과도