임산부 종아리 통증 원인과 완화방법

임신은 여자로서의 가장 중요한 전환점이자 도전의 시기라고 할 수가 있다. 임산부가 되는 순간부터 태아를 위해서 많은 변화가 이루어지게 된다. 그중 신체 변화는 여성에게 많은 불편함을 초래할수가 있다. 고관절통증, 종아리통증, 발바닥통증이 그 대표적인 예인데 오늘은 임산부 종아리가 왜 통증이 느껴지는지 그리고 개선하기 좋은 방법은 무엇이 있는지를 알아보려고 한다.

종아리 통증이 느껴지는 이유

임산부의 신체변화는 호르몬의 변화가 가장 대표적이라고 할수가 있다. 그중 릴락신이라는 호르몬이 임신을 하게 되면 분비가 되는대 해당 호르몬은 출산을 위해서 골반 주위 인대를 늘려주는 기능을 해준다. 다만 골반뿐만 아니라 다른 관절의 인대에도 영향을 줄수가 있기 때문에 무릎이나 발목에도 영향을 주는 만큼 임산부 종아리 통증의 원인이 되기도 한다.

임신을 하게 되면 자연스럽게 체중이 증가하기 마련이다. 그리고 급격한 체중 증가는 하체에 많은 부담을 주는게 현실이다. 이로인해서 종아리나 허벅지 근육과 관절에 많은 과부하를 일으키기 때문에 다리의 피로가 더 빨리 생기고 쉽게 가시지 않게 되면서 통증으로 이어질수가 있다.

혈액순환 문제도 있다. 임산부들 대부분 혈류 흐름이 원활하지 않는 경우가 많은대 특히나 임신 말기쯤이 되면 자궁의 크기도 커지게 되어 대정맥을 압박하는 강도도 심해지기 때문에 하체로 향하는 혈액순환을 제한하게 될수도 있다. 이때문에 허벅지나 종아리로 가야할 에너지나 산소 등이 부족하게 되면서 통증이 발생하기도 한다.

정맥류 문제도 빼놓을수가 없다. 혈액량이 증가하게 되면서 호르몬 변화와 겹쳐지게 되어 정맥 벽이 약하지기 때문에 정맥류가 발생하기가 매우 쉽다. 만약 종아리에 정맥류가 발생한 경우 통증과 불편함이 따르기 때문에 이역시 참고하는게 좋은대 특히 종아리 통증이 있다고 해서 마사지를 할때 이 부분을 누르게 될경우 불편할수가 있다.

임산부 종아리 통증의 느낌

일반적으로 욱씬거리고 쑤실수도 있다. 하지만 혈류 흐름이 원활하지 않는 경우 종아리 붓기가 심해질수가 있고 이때문에 다리가 무겁게 느껴지는 근육 피로감이 발생하게 된다. 특히 임산부 종아리 통증은 밤에 더 수시로 발생할수도 있는대 주간에 활동양이 많았다면 과도한 근육 사용과 함께 전해질 불균형으로 인해서 경련 증상이 나타나기도 한다.

종아리 통증을 해결하는 방법

충분한 휴식과 숙면은 최고의 컨디션을 유지하기에 좋다. 하지만 임산부라고 항상 안전을 위해서 활동성이 없는건 좋지가 않다. 그렇기 때문에 어느정도 임신 안정기에 들어가게 되면 적절한 운동을 통해서 근육을 강화하고 혈액순환을 촉진해주는 것이 좋다. 임산부 운동은 따로 구별되어 있으며 강도는 본인 스스로에 맞게 설정을 하는 것이 중요하다.

임산부 마사지는 대체적으로 부드럽게 해주는 것이 좋다. 오일을 사용해도 좋으며 따뜻한 샤워를 한뒤에 마사지를 하면 좀더 좋은 효과를 기대할수가 있다. 만약 임산부 종아리 통증이 정맥류 문제라면 압박스타킹을 착용하여 혈액순환을 개선하는 방식으로 종아리 붓기를 완화하고 통증을 개선하는 쪽으로 하면 도움이 될수가 있다.

임산부는 탈수 증상을 쉽게 발생할수 있는 만큼 충분한 물 섭취를 권장하며 칼슘, 칼륨, 마그네슘을 충분히 보충하여 전해질 불균형이 일어나지 않도록 하는 것이 중요하다. 특히 많은 땀을 흐를 경우 현기증이 나며 속이 좋지 않는 증상이 나타날때는 필요할때 식염 포도당을 섭취하거나 이온음료를 섭취하는 것이 좋으나 임산부 입장에서는 필요한 영양제를 먹는 것도 좋다.

만약 임산부 종아리 통증이 호전이 되지 않는다면 의사와 상의후 적절한 치료 방식을 찾아보는 것이 아무래도 좋다. 종아리 통증이 다른 원인으로 인해서 발생할수도 있기 때문에 필요하다면 물리치료가 병행되어야 하기 때문이다.

종아리 통증 예방법

바른 자세를 취해주는 것이 좋다. 신발은 편안한 것이 좋으며 운동을 해야만 통증을 예방하는대 좋다. 수시로 누워있을때 발을 하늘로 향하게 하여 혈액순환을 촉진해주면 종아리나 발바닥 붓기를 완화할수가 있다. 운동을 하지 못할때는 스트레칭이 좋으며 임산부가 비만이 되는건 그리 달가운 증상이 아니기 때문에 몸무게 관리도 필요하다.