종종놀이터

구충제는 주로 기생충 감염을 예방하기 위해서 먹거나 치료하기 위한 목적으로 복용한다. 우리나라는 이제는 큰 문제가 없지만 아직도 개발도상국 같은 나라에서는 기생충 감염이 흔하기 때문에 해당 지역에 여행을 가거나 갈일이 있다면 구충제는 필수적으로 챙겨 가야 한다. 구충제 종류 약국에서 손쉽게 구하지만 생각보다 구충제도 종류가 존재한다. 이 종류들은 다양한 방식으로 기생출을 제거하는 방식이 이용되는데 현존하는 구충제는 다음과 같다. 알벤다졸은 기생충의 미세소관 형성을 억제하는 방식으로 영양소 흡수를 막는다. 이러한 방식으로 기생충이 더이상 생존하지 못하도록 유도하며 사멸하게 만들수 있다. 메벤다졸은 알벤다졸 구충제와 유사하지만 특정 선충류에 효과적으로 작용한다. 이버멕틴 구충제는 기생충을 마비 시키는 방식으로 사멸 시키는 용도로 활용되는데 사상충과 같은 질병 치료에도 효과가 있다. 프라지콴텔은 기생충 근육을 악화 시켜서 세포막 손상을 발생하는 방식으로 제거하는데 촌충, 흡충 감염시 도움이 된다. 구충제 효과 기생충 감염은 여러 질병의 원인이 될수가 있다. 하지만 구충제는 이러한 부작용을 예방 할수가 있다. 정기적으로 구충제를 먹을 경우 소아의 성장 발달에 도움이 된다는 이야기가 있다. 기생충 감염시 영양소 흡수가 방해될수 있기 때문에 발육 부진이 생길수 있기 때문이다. 기생충은 철분을 소비하는 방식을 가지고 있는 경우가 있어 빈혈을 발생시킬수도 있지만 구충제 효과로 인해서 이러한 문제점을 해소할수가 있다. 구충제 복용은 기생춤 감염률 자체를 낮출수가 있고 해당 지역 사회가 얼마나 잘운영되고 있는지 건강지표로도 활용될수가 있다. 구충제 부작용 일반적으로 안전한 약물로 간주되지만 사실 구충제도 부작용은 존재한다. 가장 흔한 부작용중 하나는 구토, 설사, 배아픔 증상인데 이는 심하게 나타나지는 않고 경미하게 나타나고 일시적인 경우가 많다. 일부 사람들에게는 알레르기 같은 반응이 나타날수 있다. 피부에 두드러기가 생기거나 발진이 생겨서 가려움증이 동반될수 있는데 알레르기

쇠비름은 한국 뿐만 아니라 전세계에서 자생되는 일년생 식물이다. 이름도 처음들어보고 어떠한 식물인지 감이 안올수도 있지만 주로 잡초로 취급받기 때문에 쇠비름 생김새를 보면 어디서 한번쯤은 보았을 식물일것이다. 하지만 이런 잡초 취급 받는 쇠비름이 영양학적 가치와 의학적 효능이 있다는 사실을 아는 사람은 그리 많지 않다. 물론 과거에는 약재로도 사용되고 민간요법으로도 활용되었는데 과연 쇠비름 효능은 어떠한 것이 있는지를 한번 알아보자. 쇠비름 효소 효능 쇠비름은 척박한 환경에서도 잘자라는 강인한 생명력을 가지고 있다. 때문에 영양소도 매우 풍부한데 비타민A, 비타민C, 비타민E, 오메가3, 칼슘, 칼륨, 마그네슘 등 다양한 미네랄 원소들이 함유되어 있다. 항산화 효과 쇠비름효소는 세포를 보호해주는 효능을 가지고 있다. 때문에 세포가 소멸되는 것을 막아주는데 이는 비타민C, E 성분이 수용성과 지용성 항산화제 물질이 있기 때문이다. 때문에 세포가 변질되어 암세포로 이어지는 것을 막을수가 있고 노화를 억제하는 효과를 기대해볼수가 있다. 항염증 효과 쇠비름에는 플라보노이드와 베타카로틴이 함유되어 있다. 해당 성분은 염증 반응을 억제하는데 매우 뛰어나다. 따라서 염증을 유발하는 관절염, 아토피 같은 피부염증 질환을 예방하거나 개선하는데 뛰어난 효과를 볼수가 있기 때문에 참고하면 좋다. 오메가3 쇠비름은 식물성 오메가3 지방산인 알파리놀렌산이 함유되어 있다. 오메가3 지방산은 고지혈증이나 고혈압이 있는 경우 심혈관질환 위험성을 낮춰주며 뇌기능을 활성화 하여 기억력 강화와 인지기능 개선을 기대해볼수가 있다. 오메가3는 주로 외부에서 흡수를 해야하는 만큼 생선류를 싫어한다면 이러한 식물성 오메가3를 섭취하는 것이 좋다. 당뇨병 관리 쇠비름 효소 효능은 당뇨병 관리에도 특화되어 있다. 한 연구에 의하면 쇠비름 추출물을 이용하여 투약 하였을때 인슐린 저항성을 개선하여 혈당수치를 내려주는 긍정적인 효과를 얻어내었다고 한다. 따라서 쇠비름은 제2형 당뇨병을 예방 및 관리에 도움이

다이어트 종류는 어마어마하게 많다. 일부 너무 과장된 광고가 진행되어서 크게 체감을 못하는 경우가 많지만 닭가슴살 같은 경우는 헬스를 하는 사람들도 그렇고 꾸준하면서도 장기적인 효과를 입증한 다이어트 재료중 하나다. 그래서 오늘은 닭가슴살 다이어트가 얼마나 살을 뺄수 있는지에 대해서 한번 알아보려고 한다. 닭가슴살 다이어트 효과 닭가슴살 100g당 31g의 단백질을 포함하고 있으며 지방은 3.6g으로 매우 낮다. 이때문에 대부분의 사람들은 퍽퍽한 식감을 가진 닭가슴살을 선호하지 않는 경향이 강하지만 단백질 섭취는 신진대사를 촉진하여 칼로리 소모를 키울수가 있는대다가 포만감을 오랫동안 유지하는 차원에서 과식을 예방할수 있다는 장점을 제공해준다. 살을 빼더라도 예쁘게 빠지는 것이 중요하다. 그렇기 때문에 체지방은 줄이고 근육량을 키우는 것이 중요한데 닭가슴살에 함유된 아미노산은 이부분에서 큰 도움이 된다. 만약 이러한 도움 없이 칼로리만 소비하여 체중감량을 하는 것은 근력이 손실되고 마치 해골처럼 마르기 때문에 일명 핏이 좋다는 표현을 듣기가 어렵다. 닭가슴살 칼로리는 100g당 165칼로리로 낮은편에 속하며 구이, 찜, 샐러드 등 다양한 방식으로도 활용이 가능하다. 이제는 닭가슴살 조리된 제품도 다양하게 나오는데 퍽퍽한 식감을 줄이기 위해서 수비드 방식을 이용하거나 훈제 또는 여러 방법을 통한 가공식으로 제공되고 있어 칼로리는 조금 포기하더라도 맛과 식감에서 이점을 제공하는 제품들도 많아졌다. 닭가슴살 주의사항 문제는 닭가슴살로만 다이어트를 하는 경우 위험 요소가 존재한다는 점이다. 바로 영양불균형인데 닭가슴살만 먹게 되면 비타민, 미네랄, 식이섬유 같은 필수 영양소들이 결핍될 가능성이 있다. 때문에 소량이라고 잡곡밥과 야채들을 같이 곁들어서 먹는 것이 매우 중요한대 몇달동안 살을 빼겠다고 닭가슴살만 먹는 행위는 오히려 건강을 해칠수가 있다. 또한 단백질 때문에 닭가슴살을 먹는 것이지만 오히려 단백질에만 너무 지나치게 집착을 하게 되면 오히려 부작용을 유발할수가

식이섬유를 찾는 사람들이 있다. 아무래도 효능글에도 많이 보이는 성분이기도 하고 다이어트를 할때도 칼로리는 적고 포만감을 제공해주기 때문에 찾는 이들이 많은대 사실 식이섬유는 이외에도 다양한 역할을 해준다. 당뇨병, 암환자, 심혈관질환 위험성도 낮출수가 있고 식이섬유도 종류가 크게 두가지 유형으로 나뉘기도 하는대 알겠지만 좋은 장점이 존재한다면 부작용도 존재하는 문제도 있다. 식이섬유도 마찬가지인대 오늘은 식이섬유 많은 음식만 고집하게 되면 발생하는 부작용에 대해서 이야기를 해보려고 한다. 두가지 종류인 식이섬유 여러 세분화도 있지만 식이섬유는 크게 두가지로 나눌수가 있다. 하나는 불용성 식이섬유로 물에 녹지 않아서 소화를 시킬때 도움이 되며 변비에도 효과가 있는 식이섬유가 바로 이것이다. 장운동을 촉진하여서 변비를 해소하고 싶다면 불용성 식이섬유를 찾아야 하지만 이렇게 세분화되어 섬유질을 표시하지는 않는다. 그다음은 수용성 식이섬유이다. 불용성과 달리 물에 잘녹는 식이섬유로 혈당수치 콜레스테롤 수치를 줄여주는 작용을 하여 소화과정을 늦추어 포만감을 오랫동안 유지해주는것이 특징이다. 식이섬유 많은 음식은 뭐가 있을까 우리가 먹는 주식인 흰쌀밥은 정제된 탄수화물이고 실제로 도정 과정중 많은 영양성분을 잃게 된다. 그렇지만 통곡물은 식이섬유가 많은 음식으로 포함되기 때문에 많은 의사들이 밥을 먹을때 될수 있으면 잡곡밥을 먹으라고 하는 이유가 바로 이것이다. 귀리, 현미, 보리 등 여러 통곡물들은 섬유질 성분이 많이 있으니 밥을 먹을때 잡곡밥먹을 먹으면 도움이 된다고 생각하면 될듯 하다. 수분감이 풍부한 과일과 채소 역시 식이섬유가 많은 음식으로 포함될수 있다. 사과 같은 경우는 껍질에는 불용성 식이섬유가 풍부하고 과육은 수용성이 함유되어 있기 때문에 매우 좋은 식품이라 평가내릴수 있으며 베리류 같은 경우도 마찬가지고 바나나는 수용성 식이섬유인 프로바이오틱스가 함유되어 있으니 참고하면 도움이 될듯 싶다. 채소는 당근, 브로콜리 등 여러 채소에 많이 함유되어 있는대

국내에서 자일리톨은 껌으로 유명하다. 씹으면 씹을수록 치아 건강에 좋다고 하여서 건강과 연관이 큰 껌으로 인식되고 있다. 이는 자일리톨에 충치를 유발하는 세균인 스트렙토코쿠스 뮤탄스를 억제하는 효과가 있기 때문에 충치가 생기는 것을 억제하기 때문이다. 하지만 여기서 중요한건 자일리톨은 무엇이냐? 바로 설탕 대체재라고 보면 된다. 설탕 칼로리 대비 60% 수준이기 때문에 여러 감미료로 사용되어 껌뿐만 아니라 사탕이나 치약에서도 사용되고 있다. 자일리톨 부작용에 대해서 다른 설탕 대체재와 사실 크게 다른점이 없다. 예를 들면 제로콜라나 제로 사이다처럼 설탕이 들어가지 않은 것들도 마찬가지로 자일리톨를 많이 과다하게 섭취하게 되면 설사나 복부팽만 가스생성 등 여러 소화계통의 부작용이 발생할수 있다. 만약 평소에 제로콜라 같은 것을 마시고 설사를 자주 한다면 이 설탕대체재가 원인이라고 의심하면 된다. 그리고 조금더 명확하게 이야기 하자면 설탕 대체재는 엄청 많이 나오고 있는 추세다. 자일리톨 보다 더 강한 단맛을 내며 칼로리도 더 낮은 스테비아나 알룰로스가 대표적이라고 할수가 있다. 제로음료에 들어가는 아스파탐도 이범주에서 벗어나지는 못하는대 문제는 이러한 감미료들이 안전성이 없다는 이야기가 꾸준히 재기 되고 있다는 점이다. 이때문에 자일리톨 부작용중 발암물질을 형성할수도 있다는 뉴스기사가 나오기도 하고 연구자료도 같이 포함되어 알려지게 되면서 많은 사람들이 두려워하거나 걱정을 하는 경우가 있는대 이러한 안전성 검사는 생각보다 오래전부터 진행되어 왔었다. 아스파탐 같은 경우는 70년대부터 안정성에 대한 조사가 들어갔을 정도다. 그리고 현재는 이러한 문제가 거의다 해소되었고 세계보건기구에서도 아스파탐에 대해서 1일 섭취허용량이 제로콜라 기준으로 10리터다. 이것도 다 마신다고 무조건적인 부작용 발생이 생기는 것도 아니다. 자일리톨 발암문제는 없다고 봐야한다 연구결과가 있지 않느냐고 반문 한다면 필자는 다음과 같이 이야기를 해주고 싶다. 자일리톨이 발암물질을 일으키고 제